Núdail cupánanois mar bhia áise coitianta.Tá siad tapa agus éasca le hullmhú, rud a fhágann gur béile dul chuig go leor iad.Chun núdail cupán a dhéanamh níos sláintiúla, smaoinigh ar na leideanna seo a leanas:
Roghnaigh roghanna íseal-sóidiam:Seiceáil na lipéid le haghaidh núdail cupáin atá níos ísle i sóidiam.Is féidir brú fola ard a bheith mar thoradh ar iomarca sóidiam, agus mar sin tá sé tábhachtach bianna atá níos ísle i sóidiam a roghnú.
Cuir glasraí leis:Cuir le luach cothaitheach do núdail cupáin trí ghlasraí úra nó reoite a chur leis.Smaoinigh ar Greens leafy cosúil le spionáiste nó cál, nó glasraí mionghearrtha mar cairéid, brocailí, nó piobair clog.Méadaíonn sé seo an snáithín agus ábhar vitimín an bhéile.
Úsáid Próitéin Leann:Ná bí ag brath ar na pacáistí blas a chuirtear ar fáil, ach cuir foinse próitéine leantach le do chupán núdail.Is féidir leat sicín grilled, tofu, ribí róibéis, nó fiú uibheacha crua-bruite.Cabhróidh sé seo le béilí a dhéanamh níos cothroime agus níos líonadh.
Rialú Coda:In ionad an cupán iomlán a ithe, déan iarracht na núdail cupán a roinnt ar phlátaí nó ar bhabhlaí.Cabhróidh sé seo leat méideanna coda a rialú agus ró-ithe a chosc.
Blas le Luibheanna agus Spíosraí:Ná bí ag brath ar phaicéid blasúcháin amháin, ach cuir do luibheanna agus spíosraí féin leis chun an blas a fheabhsú.Smaoinigh ar púdar gairleog, púdar oinniún, calóga chili, nó luibheanna cosúil le basil, peirsil, nó cilantro a chur leis.Feabhsóidh sé seo an blas gan calories breise nó sóidiam a chur leis.
Roghnaigh slánghráin nó roghanna eile:Cuardaigh le haghaidhnúdail cupándéanta le núdail gráin iomláin nó roghanna eile, mar shampla núdail ríse nó núdail soba.Is gnách go soláthraíonn na roghanna seo níos mó snáithín agus cothaithigh.
Hydrate le huisce:In ionad na paicéid seasoning san áireamh a úsáid, bain triail as cócaireacht na núdail in uisce nó íseal-sóidiam brat.Laghdóidh sé seo ábhar sóidiam an bhéile.Cuimhnigh gur chóir núdail cupán a ithe go measartha fós, mar is minic a phróiseáiltear iad agus go bhféadfadh breiseáin a bheith iontu.Is fearr tosaíocht a thabhairt do bhéilí iomlána, úra agus cothroma nuair is féidir.
An bhfuil sé ceart go leor Corn núdail a ithe ó lá go lá?
Sula ndéantar iniúchadh ar na héifeachtaí sláinte a bhaineann le tomhaltas rialta núdail cupán, tá sé tábhachtach comhábhair a thuiscintnúdail cupán.Go ginearálta, is éard atá i núdail cupán ná núdail réamhchócaráilte, glasraí díhiodráitithe, púdar sála, agus uaireanta paicéad anlann ar leith.Tá siad deartha le haghaidh áise agus ullmhú tapa, ach d'fhéadfadh a n-ábhar cothaitheach a bheith éagsúil ag brath ar bhranda agus ar bhlas.
Cé gur rogha áisiúil agus blasta iad núdail cupán le haghaidh sneaiceanna tapa ó am go chéile, ní mholtar iad le caitheamh laethúil.Tá cion ard sóidiam, easpa cothaithigh riachtanacha, agus rioscaí sláinte féideartha a bhaineann le tomhaltas mí-oiriúnach do nósanna itheacháin fadtéarmacha.Chun dea-shláinte a choinneáil, tá sé tábhachtach tosaíocht a thabhairt d’aiste bia cothrom agus ilchineálach bunaithe ar bhianna úra agus ísealphróiseáilte.
Am postála: Jul-21-2023